明明不胖，脱下衣服时却总是看到小腹线条特别突出？有一种情况是因为肋骨开了，原本收纳在里面的内脏一旦下垂下来，小腹当然有可能不自然地突起。

上班忙到不可开交，连去健身房运动的时间也没有？没空不是藉口，如果有决心想瘦，在哪都可以练身体！提供5个在家也能拚的减肥招式，想瘦的姊妹们一起笔记一起练吧。

想要维持良好体态，提升基础代谢率是一大关键。每个人的基础代谢率都不相同，影响因素除了基因遗传外，环境因素也是一大要项，且可再区分为外在环境跟内在环境两大类。因此想要提升基代，可以从改变环境因素做起！

体重是很多人的困扰。年轻时，尚能够轻松应付；过了五十岁，明明食量没变、运动量没变，体重却慢慢失控。显然上了年龄，我们除了会长老人斑，还会变成易胖体质。

只要想要瘦，每个人都是可以瘦下来的，只是瘦得快慢是由我们自身的新陈代谢决定的，而三伏天正是可以影响代谢的时期。

小红书瘦身网红Ddaling最近把之前她做瘦腿运动比较有效果的伸展动作都整理出来！并与大家分享，现在就赶紧来看看。

赵丽颖并不是一进入娱乐圈就那么瘦的，赵丽颖从110斤减肥，现在瘦到了78斤，足足30多斤肉肉是怎么减掉的呢，她曾经公开过她在减肥期间的饮食方式，其实并没有想象中的那么难，一起看看赵丽颖20天瘦身35斤的秘诀。

一日一餐、168断食法，由长时间保持空腹，让人体新陈代谢加速、增加脂肪燃烧的间歇性断食，可说是当今的减重新趋势，甚至还有研究指出，这样的方法能够刺激人体内的长寿因子。不过除了容易因为补偿心态，导致营养摄取不均衡，断食法也会造成血糖等调节机制

57岁女星过去崔佩仪过去总给人留下「圆润」的印象，曾经一度胖到84公斤，衣服甚至得大到3XL才穿得下！先前自爆想减肥的原因，后来由饮食控制、规律运动，终于成功在半年内剷掉18公斤，重回轻盈体态！在成功减重后，近期她又在网上晒出在家做瑜珈的照

现代人利用穿戴科技每天都能计算自己走了多少步，甚至计算出消耗了多少卡路里，但真正每天能走到上万步的人不多，该怎么让单纯「走路」这件事情也达到运动效果，如今有研究发现，在步行过程中不断改变步速，可让代谢率可提高 6% – 20%。

不管是为了瘦身、追求更美的体态，还是为了自我的健康，健身运动在早已成为日常，今天分享健身方法，赶紧追起来！

每天早起就是面对上班、家庭的接连挑战，虽然总想着再瘦一点点会更好看、买衣服的选择会更多，也对于健康状态有帮助，上班时间却是长时间久坐，回到家也只想瘫坐在沙发上滑手机、追剧？不妨从简单居家运动开始，一边追剧一边锻炼核心肌群！

时常觉得腰痠背痛、身体僵硬？常常手脚冰冷，全身血液循环不良，而且因为代谢低落，即使吃得少还是不停发胖？超简单的仙人体操，既能提高体温、改善虚寒，还有助于调整因为缺乏运动、姿势不良造成的骨骼歪斜，打造易瘦体质。

尤其一进入冷冷的季节就会让人想吃、不想动、能躺就不坐的冬眠期！持续锻炼肌肉量，这样才能维持良好的代谢率。