现在的赵丽颖是我们心目中的女神，筷子腿，小蛮腰，身高163的她却有着173的既视感，但是赵丽颖并不是一进入娱乐圈就那么瘦的，赵丽颖从110斤减肥，现在瘦到了78斤，足足30多斤肉肉是怎么减掉的呢，她曾经公开过她在减肥期间的饮食方式，其实并没有想象中的那么难，一起看看赵丽颖20天瘦身35斤的秘诀。

1、211饮食法

所谓211饮食法，就是每一餐都保证蔬菜：蛋白质：主食=2:1：1，这样低热量的蔬菜最多，肉蛋奶和主食较少，一餐的热量就不会太高，吃上7分饱，不仅不会发胖，还能避免饥饿，是最好的减肥饮食方式之一！

看看赵丽颖的饮食，所有的饮食都完全符合这种饮食方法！

　2、少吃有技巧，这样做不饿还能减肥

如果在减肥中，运用一些小技巧，就能轻松控制食欲，做到少吃不胖！看看赵丽颖的日常饮食中，有这样3个特点：

（1）、水从来不离身，多喝水就能少吃饭；

（2）、少食多餐，用水果蔬菜加餐，赵丽颖在正之间吃黄瓜、水果之类已经屡见不鲜了；

（3）、吃完饭立刻刷牙，就能避免晚上吃宵夜！

这样的小技巧，融入到生活中，少吃不饿，自然就瘦了！

3、早点睡觉，就能少吃很多食物

在减肥中，早睡1个小时，就能减少1个小时内吃东西的可能。

早点睡觉，不仅能够避免晚上吃零食和宵夜，身体的基础代谢也会更高，第二天的食欲更容易被控制，更不容易饿，控制食欲更轻松！

4、习惯食用低卡食物

她表示平时有爱吃零食的习惯，但为了身材，会用低热量和低糖分的蓝莓、草莓替代精制加工零食。在采访的时候，她也表示自己非常自律，从不会因为嘴馋偷吃高热量食物。

她每餐都坚持清淡饮食，严格控制油量。外出应酬吃饭的时候，她会在身边放一碗水，菜在入口前都用水涮一遍再吃。

5、按摩减肥法

按摩属于简单有效的瘦身方法，对相关穴位进行按摩能促进淋巴和血液循环，帮助排除体内毒素，消除赘肉。另外通过按摩也能让身体重要穴位得到刺激，帮助调整荷尔蒙分泌，达到减肥瘦身目的。但按摩需长时间坚持才能达到减肥效果，不能半途而废。

6、利用碎片化时间锻炼

赵丽颖说过：“不要把运动健身当做压力，每天利用一下比如去洗手间或者喝水的时间，可能两三分钟，当成一件轻松愉悦的事情，还是有效果的。”