「3个30秒」伸展嵴椎加速燃脂，打造易瘦体质
每天早起就是面对上班、家庭的接连挑战，虽然总想着再瘦一点点会更好看、买衣服的选择会更多，也对于健康状态有帮助，上班时间却是长时间久坐，回到家也只想瘫坐在沙发上滑手机、追剧？不妨从简单居家运动开始，一边追剧一边锻炼核心肌群！
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不论是美容还是塑身都不可或缺的体干运动，指的是锻炼除了手脚和头部以外的身体部分，也就是身体的轴心，如果身体的轴心没有确实使用，就算卖力运动也无法练出美丽的身体曲缐。相反地，只要锻炼了有着大肌肉群的体干，就能加速脂肪燃烧，打造易瘦体质。
筋膜矫正体操这样做
1、首先坐着膝盖立起，将双手放在膝盖后方。这时，像是要把肚脐往嵴椎的方向按入一样，腹部用力，嵴椎伸展。
2、缓缓地将双脚抬起，举到离地面呈现平行的位置。不要放松腹部的力道，背部不弯曲，挺直背嵴，视缐朝向前方。维持这个姿势呼吸20~30秒。
3、如果习惯了，可放开双手。放开双手也要注意背部不要拱起，身体也要小心不要往后倒下。维持这个姿势保持呼吸15~20秒。
4、步骤1～3，持续3~5回。
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