10秒扭转伸展侧腹 摆脱瘦不下来的游泳圈
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2022-04-14
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侧腹部是特别容易堆积脂肪的部位，藉由简单的伸展动作，锻炼侧腹还能活化相连的下腹，一次消除两大块恼人赘肉。
侧腹部是特别容易堆积脂肪的部位，藉由简单的伸展动作，锻炼侧腹还能活化相连的下腹，一次消除两大块恼人赘肉。
即使是瘦削体型的人，也可能会因为坐姿、骨盆歪斜等影响血液循环，使脂肪堆积在侧腹处，形成赘肉；此外，侧腹部是生活中较少用到的部位，因此也更容易堆积脂肪、更难变瘦。
透过简单伸展、锻炼侧腹部的动作，就可能有紧实腰部效果。跪着扭腰的这个动作不但有助雕塑侧腹，还能使与之相连的下腹部肌肉也得到紧实！
10秒扭转伸展侧腹
1、右膝跪地、脚掌朝天，左脚朝前，膝盖成90度。
2、吸气时双手向上伸直，同时注意不要弯腰驼背。
3、吐气时左手向后摸向脚跟，视缐自然朝向地面，维持5秒使下腹、侧腹感受到紧缩感，再换另一边同样做法。
小提醒：请循序渐进、量力而为，绝对不要勉强，小心避免受伤！
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