春节日期间生活习惯难免“肆无忌惮”，春节后往往会胖几斤，节日期间除了坚持运动外，还可以多吃以下9种减肥的食物，帮助恢复苗条身材。

你知道最容易发胖的四个时间点吗？如果你能熬过去，就一定会瘦下来。发胖的时间点是真的有，只要你记住这四个时间点，你不仅不会变胖，而且很快瘦下来的。那些一个月能轻松瘦个五到十斤的人，一定是熬过了这四个时间点。

「减肥」是不少人一生的目标，除了吃不胖的天选之人外，维持健康的体态是一件需要自制力的事情！究竟美食当前究竟哪些星座能够体抗诱惑？哪些星座减肥最不容易成功？一起来看看你上榜了吗？！

减肥减了一阵子，除了量体重看有没有变化外，其实身体的回馈也会让你感觉自己是否开始变瘦了，分享6个即将变瘦的前兆，看看你是不是要瘦了？以及，有可能你以为要变瘦了，其实并没有的误区。

被日本网友票选为「逆生长」的宇多田光正式步入40岁，在网络上自拍照看得出来状态身材各方面维持得非常好，其实她也曾用错误激烈的方式减肥，因而反覆复胖，后来找到了适合自己的方式，成功瘦下后也维持身材至今，现在就来看看她的瘦身秘诀！

许玮甯为自创品牌拍摄宣传照，腹部露出的「马甲线」川字肌超令人惊艳！过去多次采访时，分享不少她是怎么练出好身材，还有私下的保养美容习惯。

很多人在减肥、或是已瘦下来要维持不复胖时，偶尔会有无力感，有时候就放弃了！千万不要这么想，或许只是你没找对方法，今天分享6项健康瘦身必做的事，尽力去实行，你的肌肉会愈来愈紧实，进而拥有美好的体态！

今天分享6组网络上热议的萨尔曼修复训练动作，不需要任何辅具，在家就可以练习，可帮助闭合腹直肌，向小腹赘肉说掰掰！

你终于下定决心要减肥了吗？但怎么跟着跑了一阵子，体重机上的数字却一点变化也没有呢？（叹）别灰心！绝对不是跑步没有用，可能是有些小地方你没有注意到，快跟着国际专业跑者一起来检验自己的跑步计画究竟出了什么问题！

如果你的腰腹两侧赘肉多，或者是手往腰腹一捏就是一大把肉肉，请跟着练习今日分享的这套专门瘦腰腹的运动，别看它全程无弹跳，练起来可是会爆汗！持续练习15天就会有感喔！

肠道是我们身体最大的免疫系统，肠道健康尤其重要，现代人工作压力大，饮食不规律，很容易引起肠道问题，进而影响身材，降低免疫力！

跟着健身女神帕梅拉一起把马甲线练起来吧！分享12组小腹训练，每组训练30秒，动作与动作之间休息10秒，是一套初学者也能练的瘦肚子运动喔！赶紧练起来。

宅在家时间久了，居家运动瘦身变成关注的话题，想要有健康肌肉就必须要摄取「蛋白质」。一颗鸡蛋大约有6克蛋白质，是很棒的补充蛋白质来源，而除了蛋和肉以外，其实有些蔬菜蛋白质含量也非常惊人，又能取得肉类无法提供的营养！

正在减肥的人都知道，当到达某一程度时，怎么减就是减不下来！今天分享4个减重最佳时机点和8个日常瘦身小技巧，可从中找到适合自己的瘦身方式，现在就赶紧来看看！

减肥瘦身一直是许多的女性追求的目标，想减脂，你还在靠有氧运动和吃沙拉吗？虽然做运动和吃蔬菜对身体好处多，但如果追求的主要目的是「减脂」，有规划的方法比起盲目地运动更有效！马上破解以下这3个关于减肥瘦身的误区，减肥从此不再是难事。

日本排行榜网站，曾经从1万2千名10至60岁的男女中票选出「10大最有效的减肥方法」，第一位竟然是你或我每天都会做的事！

很多人的腰并不粗，也做过很多捲腹训练，但是就是前方的小腹，尤其是下腹部鼓鼓的瘦不下来，分享这套6分钟专门针对下腹部赘肉的训练，可加犟下腹部的肌肉力量，一起练习吧。

忙碌高压的现代生活很普遍，每个人纾压的方式也大不同，有人会做运动、有人听音乐、有人会狂吃零食！狂吃零食的下场就是变胖，如果你在意就必须适可而止，但是要如何抑制食欲呢？营养师给了以下5招，一起来看看！

韩国知名兄妹歌手组合「乐童音乐家(AKMU)」的妹妹李秀贤，近期备受瞩目，有过好几次减重经验的她，近期更在网络公开了自己的一周食谱，强调以健康控制饮食方式为主，一起来看看！

饮食都以米饭为主食，用面粉制成的面条、面包、各种炸物料理、添加许多乳糖和糖分的乳制品、含有碳水化合物和添加物的酱料等，让人不知不觉碳水化合物上瘾，体重也无限飚升！但要就此和淀粉道别难度非常高，因此针对碳水化合物上瘾的人，满足「爱吃米饭」或「

2022卡达世界盃足球赛除了关注激烈赛事、以及传奇球星梅西Lionel Messi职涯最后一届外，这些球员的另一半也是全世界关注的”娇”点，盘点5位球员人妻女友她们疯狂的健身菜单，难怪各个辣翻天！

近年来不管男女老少都在疯迷断食，有些人实行后成功瘦身，但也有些人怎么样体重都掉不下来，明明都是断食为什么差异这么大？医师从临床上观察发现，民众最容易踩雷的原因，就是在进食期间会肆无忌惮吃，没达到减重效果反而还变胖。

你是否也有少吃不瘦的经历，忍饥挨饿却瘦不下来，知名营养师表示，可试着6种燃脂食物搭配1种运动，减肥更有效！双管齐下提升减肥的效果，让减肥的努力不再白费，还让身体更加健康。

小腿是人体的“第二个心脏”，踮脚尖对小腿能起到刺激作用，不仅可促进血液循环，还有养肾、通经络的效果。这个时间点踮脚尖，养肾效果最好。

甜点是减肥人士的禁忌，但难免有嘴馋的时候，当把持不住吃一口时内心不知道又多懊悔呢？特别是炎炎夏季，很难抵挡住冰淇淋的诱惑，以下小编整理了4款超低热量甜点！吃冰淇淋也不怕胖。