4个减重最佳时机点+8个日常饮食瘦身小技巧-春趣集常识

正在减肥的人都知道，当到达某一程度时，怎么减就是减不下来！今天分享4个减重最佳时机点和8个日常瘦身小技巧，可从中找到适合自己的瘦身方式，现在就赶紧来看看！

首先，先看看你有没有因为以下的原因导致瘦不下来？像是时常便祕、吃太咸口味太重、有喝酒习惯、蛋白质摄取不够、矿物质维生素也摄取不够、长期不吃主食、喝水喝太少水分不足、熬夜、情绪压力大…等等，这些原因都很有可能是你瘦不下来的关键！

那么，要瘦下来你可以先知道这些食材的功能：

1、摄取大量的蔬菜，尤其是生菜，生菜是脂肪的大剋星！小黄瓜和玉米也可以多吃。

2、可适量的吃牛肉羊肉、鸡胸肉、虾仁和鸡蛋，它们都是非常优质的蛋白质。

3、喝绿茶或是黑咖啡可以促进新陈代谢。

4、草莓、小番茄可以多多吃，健康又能养颜美容。

4个减重最佳时机点：

减肥第一时段—清晨

饮食：

清晨新陈代谢旺盛，脂肪不易堆积，要趁此机会累积能量，还可避免午餐进食过多，早餐应选择含丰富蛋白质的食物，包括鸡蛋、优酪乳、新鲜水果和燕麦等。

运动：

由于早晨空气浮尘多，负氧离子少，人体的血液循环较缓慢，筋骨没有完全舒展，因此在清晨并不适合做户外运动和剧烈运动。

减肥第二时段—上午

饮食：

利用好午餐前后30分钟，可预防进食的营养囤积体内，转化为脂肪。午餐前1小时可以先喝杯水，不仅能帮助消化，还能营造饱腹感！建议午餐要丰盛均衡，鸡肉鱼肉、蔬菜水果都是不错的选择。

运动：

这段时间身体处于倦怠期，不适合运动，只要在饭后30分钟散步即可。这样可以降低血糖，还有帮于肠胃消化。

减肥第三时段—下午

饮食：

下午时间可进食一些蔬菜水果，既补充体力，又能抑制晚餐的食慾。

运动：

如果条件允许，利用这段时间可以跳一跳减肥操，建议每天选一套不同的操练习，这样既能瘦身，又不会感觉无聊。做完运动后，应平躺10分钟，放松腹部，以防肌肉聚集。

减肥第四时段—晚上

饮食：

晚上7点以后千万不要进食，这个时间段吃东西最容易发胖，一定要强迫自己养成习惯，久而久之，身体就会慢慢变瘦。

运动：

而这段时间也是跑步的最佳时刻，晚上跑步最好坚持一周3次以上，每次运动30到60分钟。这样不仅能帮助甩掉赘肉，运动产生的疲劳感还可以有效促进睡眠，间接加强瘦身效果。

8个日常饮食瘦身小技巧：

1、水果尽量早上吃，晚上吃糖分太高的不好。

2、每晚尽量泡脚，促进身体血液循环。

3、饮食切记勿过量，面对再美味的食物，吃几口尝尝味道就好。

4、吃东西细嚼慢咽，有助于增添饱足感。

5、饭后靠墙或慢走半小时，不要立刻坐下来、甚至躺下来。

6、可试试间歇性跳绳减肥法，燃烧脂肪快。

7、早上起床第一件事就是喝温开水排毒。

8、千万不要熬夜！对身心健康都没有好处。