减肥减了一阵子，除了量体重看有没有变化外，其实身体的回馈也会让你感觉自己是否开始变瘦了，分享6个即将变瘦的前兆，看看你是不是要瘦了？以及，有可能你以为要变瘦了，其实并没有的误区。

6个即将变瘦的前兆

1.突然觉得吃垃圾食物很腻不想吃了

如果在减肥期有刻意调整口味，吃清淡的食物，从重咸重油重辣到少油少盐，或是从全糖到半糖再到少糖的话，再回头吃以前喜欢的，像是盐酥鸡、珍奶等等，却觉得不再那么喜欢了，恭喜你！有可能要变瘦了哦。

2.蔬菜愈吃愈多

看过很多觉得减肥难的女生们喜欢的饮食，都有一个共通的问题，就是很少吃蔬，蔬菜吃得多，饱腹感会变强，总热量摄入也会跟着变低，毕竟一大盆蔬菜才几十大卡，所以说，当蔬菜量愈吃愈多时，代表你的身体也正在瘦下来的状态喔。

3.水喝得多了

都听人家说要多喝水，喝水对瘦身的确是有帮助的，不但可以增添饱腹感，也能将身体的毒素排出，多喝水绝对是好处多多，要瘦下来也不是难事。

4.吃饭速度变慢了

狼吞虎咽很容易造成饮食过量，因为要让胃感觉饱需要时间，所以你本来吃进去了8分饱的食物，可是就是因为吃太快，导致胃没反应过来，又接着塞东西，很容易就吃多了；相反的，细嚼慢咽，小口小口的吃可以慢慢增添饱腹感，也会因此吃得较少，当然就可以瘦下来啰。

5.饭量变小了

你是那种以前两碗饭都不够吃，现在一碗就饱的人吗？不是因为胃变小了，胃是不会变小的，而是因为胃对于吃进去东西的信号感应不同了，当逐渐少吃之后，就会比以前更快感受到“饱了”。

6.每天都排便

有便秘困扰的人小腹自然大，每天早晨起床一杯温开水，可以帮助排便，养成固定的排便习惯后，脂肪自然也不再这么容囤积，小腹也自然会消下去了。

以上的变瘦前兆你有达到几项呢？现在要来分享2个”以为要变瘦其实没有”的误区：

2个”以为要变瘦其实没有”的误区

1.每天都很饿，晚上甚至饿得睡不着，这并不是要瘦了！

如果长时间让自己呈现饥饿状态，那你减掉的不是肥肉，而是宝贵的肌肉，你以为掉了2公斤体重就是掉了2公斤肥肉，这是个大误会啊！真正瘦是要靠运动付出汗水、靠正确控制饮食才有机会的，靠饿肚子这种没有技术的偷懒减肥，是不会减掉肥肉的。

2.没有胃口，一天只吃一点东西，也不是要瘦了！

因为有基础代谢！基础代谢就是躺一天完全不动要消耗的热量。成年女性基础代谢大概是1200大卡，如果不吃东西，或者不吃够1200大卡，你消耗的能量就要靠肌肉来提供，掉肌肉不是赘肉很不划算的啊！还是乖乖进食，选择对的食物，才有机会真正瘦下来呀。