减脂期体重持续不降？破解这3大误区
减肥瘦身一直是许多的女性追求的目标，想减脂，你还在靠有氧运动和吃沙拉吗？虽然做运动和吃蔬菜对身体好处多，但如果追求的主要目的是「减脂」，有规划的方法比起盲目地运动更有效！马上破解以下这3个关于减肥瘦身的误区，减肥从此不再是难事。
减肥瘦身一直是许多的女性追求的目标，想减脂，你还在靠有氧运动和吃沙拉吗？虽然做运动和吃蔬菜对身体好处多，但如果追求的主要目的是「减脂」，有规划的方法比起盲目地运动更有效！马上破解以下这3个关于减肥瘦身的误区，减肥从此不再是难事。
破解3个关于减肥瘦身的误区
误区1. 体重增加是因为体脂肪增加了
有时候晚餐吃多了，经过一个晚上体重就增加了，难道是已经积聚了体脂肪？当然不是！体脂肪并不会在一夜之间增长，体重的变化有可能是因为排便不顺畅、缺乏水分、水肿、或是生理期来临等原因，因此不用太过在意体重的数字喔。
误区2. 脂肪可以「变成」肌肉
很多人希望做运动可以让身体的脂肪「变成」结实的肌肉，但其实这是错误的观念；脂肪与肌肉是两种极不一样的组织，一般来说，你可以先减脂，然后再增加肌肉量，两件事应该分开进行。要谨记，欲速则不达，减肥是一条长远跟意志力有一定程度关系的事，没有捷径的，太快瘦反而容易反弹、复胖机会变大。
误区3. 想减肥就要吃沙拉和喝减脂茶
吃沙拉和喝减脂茶的确能够有效降低体脂，但想拥有完美缐条，只靠控制饮食绝对不够。想建立肌肉，不但要勤做重量训练：例如深蹲、硬举、伏地挺身等，还需要适当地摄取蛋白质，为你的肌肉提供原料并帮助修补受损的细胞，鸡胸肉和鲑鱼都是不错的选择。
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