9种帮助瘦下来的食物-春趣集常识

春节日期间生活习惯难免“肆无忌惮”，春节后往往会胖几斤，节日期间除了坚持运动外，还可以多吃以下9种减肥的食物，帮助恢复苗条身材。

1.优酪乳

优酪乳不仅含有牛奶的丰富营养成分，也富含钙质和乳酸清，可以帮助抑制胆固醇，此外还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小。

2.韭菜

韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够加强肠胃活动机制，把肠道中馀的脂肪排掉。

3.海带

价格便宜又营养丰富的海带除了具有强大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性不可错过的明星减肥食品！其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸能帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪。

4.香菇

香菇是一种高蛋白食物，很容易被人体吸收，能有效帮助身体降脂，这能让腰部堆积的脂肪消除，对瘦腰是很好的。

5.生菜

素有减肥菜之称的生菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多馀脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。

6.胡萝卜

胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素C和-胡萝卜素更能避免脂肪在腹部堆积。

7.魔芋

富含膳食纤维的蒟蒻对于瘦身效果特别明显，魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感，且又不伤害消化系统，还能增强脂肪酶的活性以及内分泌的机能，可以迅速分解并排泄掉脂肪。

8.地瓜

冬天的时候吃地瓜是非常好的，地瓜本身就是属于粗粮食物，有高纤维的成分，身体透过高纤维能有效的促进肠道的消化，帮助通肠道，减少了肚子堆积脂肪的机会，地瓜多吃也是不会长肉的，还很饱，对瘦腰减肥的效果都是不错的。

9.柠檬水

说到柠檬水，相信大家都会联想到宋慧乔，据说乔妹就是利用柠檬水来帮助减肥瘦身的，柠檬水怎麽会有这麽好的效果呢？那是因为柠檬中有很强的柠檬酸的成分，这能有效帮助吸附体内的油脂，促进体内代谢功能，对帮助减肥是很有效果的喔。

9种帮助瘦下来的食物