避免一直胖下去：营养师提供5招另类节食法-春趣集常识

忙碌高压的现代生活很普遍，每个人纾压的方式也大不同，有人会做运动、有人听音乐、有人会狂吃零食！狂吃零食的下场就是变胖，如果你在意就必须适可而止，但是要如何抑制食欲呢？营养师给了以下5招，一起来看看！

不少研究指出，压力皮质醇会刺激「饥饿苛尔蒙」，人们自然想以高脂食物和甜点来减压，如果你是属于压力大就想用吃来发洩的人，但又害怕发胖、想维持好身材，小编建议不妨试试以下几招赶走恼人的食欲！

招式1. 自问自答

要找出为什么一直想吃(背后的情感需要是什么？) 是跟男友吵架？还是工作量太大？还是单身太寂寞？找出原因，再想办法与自己和解。

招式2. 找替代方法

承接第1点，寻找食物以外的替代方法满足该情感需要，例如听音乐、做做SPA、看电影、运动、或是来趟小旅行等等。

招式3. 等10分钟

食欲有起有跌，通常只要捱过前10分钟，就会渐渐不想吃了。

招式4. 立即清洁牙齿

人类总是有惰性的，就像卸了妆就不想再化妆外出，清洁牙齿后自然就不会想吃东西污染口腔。

招式5. 食物电子秤

在所有存放食物零食的高危险地带都准备一个食物电子秤，提醒自己控制食量。建议可以「事不过三」为原则，即，不可吃超过3克、3片或3粒高脂或高糖零食。如果明知自己已经超量，更能警戒自己的口瘾食欲。

避免一直胖下去：营养师提供5招另类节食法