1分钟打开肩胛骨，矫正驼背舒缓疼痛-春趣集常识

驼背的问题相当普遍，不仅看起来不美观、缺乏自信，还会不知不觉中偷走我们的健康！每个人的嵴椎都会有自然的弯曲弧度，但当这个弧度超过45度时，就被认为是过度弯曲。

驼背，要注意颈部与背部的肌肉长期往前拉扯，看起来颈部及后背呈圆弧状。虽然有些驼背只会影响外观、而不会影响健康，但有些驼背的人则可能出现背痛、背部僵硬、嵴椎压痛、容易等问题；同时，嵴椎异常使得身体必须进行补偿作用，也会使得背痛更为严重。

由简单的伸展操关起张开的肩胛骨，让肌肉回復到正确的位置，并舒缓疼痛及僵硬。此外，胸部也打开，呼吸变深，新鲜的空气让心情跟脑袋都焕然一新。不妨在工作告一段落时或用完电子产品后试试看吧！

【消除驼背肩痛只要1分钟】

1、右手放在右肩，左手放在左肩。深呼吸5次，吐气时肩胛骨与锁骨向下。

2、指尖继续保持放在肩膀上，一边吸气，一边将两肘抬高至耳朵两侧。

3、一边吐气，一边将两肘放到与肩膀平行的高度。此时控制开关的肩胛骨菱形肌收缩，肩胛骨闭上。共做3次。

1分钟打开肩胛骨，矫正驼背舒缓疼痛