减重是许多人日常的课题，有些人不喜欢运动，仅依靠摄取极低热量饮食，或是极低糖类方式所达成减重，虽然瘦下来效果快速，但容易复胖且不持久，往往还会造成严重的影响。

平常常做的仰卧起坐只能锻炼靠近胸部的腹部肌肉，约只有上半腹肌的1 3处，而这套「VI体操」可以让髂腰肌一直到腹直肌、腹横肌都得到锻炼，瘦小腹效果更好，肌肉的增长还使代谢力上升，自然也就瘦得快！

上班族坐在椅子上，一坐就是一整天。往往到了下班时间，才发现自己腰酸背痛，疲惫不堪。经年累月下来，不仅肌肉退化，也养出了大屁股！利用休息时间的小空档，透过简单的运动，不仅能活络筋骨，也能增加关节柔软性与加强肌力哦！

长期坐在电脑前工作，有没有觉得自己身材持续横向发展中 ? 久坐除了变胖以外，还会导致心血管疾病以及精神障碍，男生若是久坐又不爱运动，还可能引起性功能障碍，所以坐了半小时还是起身动一动吧！

近年来颳起健身风潮，其中「腰内肉」及「小腹婆」也成为最多人想解决的问题。坊间流行的腰、腹部塑形方式有些不但达不到效果，甚至还可能伤身，下面就给大家总结几个瘦腰的技巧。

所谓女大十八变，你身边是否有长大后蜕变成女神的同学？有一位女大学生，高中时因为读书压力，养成零食和消夜习惯，久而久之身材整个肿胀变形，到了大学的她痛定思痛，决定为自己、也为了健康瘦身，竟然一口气减了10公斤！现在就来看看她怎么做到的！

小红书最近疯传的减肥法就是「牛奶减肥法」了！它是一种以牛奶为主的减肥方式，据说可以短时间内狂瘦下来，不过在实行期间是不喝水的，到底这样可不可行？来看看亲测的网友们怎么说。

夏天正是展现身材的大好时机，如何透过科学、有效的方法降低食欲、达到瘦身效果，5 个日常生活中容易执行的方法，值得你试试！

秋季可以说是一年之中减肥最容易的3个月，由于气温较低，基础代谢率容易提高、脂肪也容易消耗大，可以轻松减掉体内的顽固脂肪，想瘦下来的人一定要好好把握！

受到疫情影响，许多人宅在家里追剧、玩手游，外出的机会减少、裤腰变紧，整个人像是大了1个Size号，现在很多朋友都变胖了，减肥并不等于减重 营养师提供安全减重饮食10守则。