「牛奶减肥法」真的能快速瘦吗？2个亲测案例给你参考-春趣集常识

小红书最近疯传的减肥法就是「牛奶减肥法」了！它是一种以牛奶为主的减肥方式，据说可以短时间内狂瘦下来，不过在实行期间是不喝水的，到底这样可不可行？来看看亲测的网友们怎么说。

牛奶含有丰富的蛋白质、钙、铁和多种氨基酸，乳酸、矿物质、维生素等等，它不仅是美白养颜圣品，更是瘦身美体的好物，长期喝牛奶不仅不会使人发胖，反而有助于维持体态。

“当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪。”早在10年前，Zemel博士做了一个试验：他让一组罹患高血压的男性每天喝两杯优酪乳，结果他们的血压都下降，而且每人的体重也平均减轻了11磅。

牛奶减肥法的原理就是：【摄入热量＜消耗热量】，只要每天都维持摄入热量＜消耗热量，肯定是会瘦下的！那么在实行牛奶减肥法时，到底可不可以喝水？有一说是「不喝水」。不喝水的原因是为了让身体加速燃烧脂肪，因为如果喝水，身体会优先代谢和吸收水分，会缓解脂肪的燃烧速度，但不喝水真的可以吗？当然不可以！人体本来就需要大量的水分，多喝水还能排毒、提升代谢，都有喝水减肥法了，所以就算实行牛奶减肥法也一定要Keep喝水这件事。

现在就来看看网友亲测牛奶减肥法案例：案例1：

因为太爱喝水，所以自行安排了一个牛奶减肥法狂喝水版，案例1持续了5天牛奶减肥法，也同时分享自己这几天的食谱：

早餐：纯牛奶200ml+茶叶蛋x1

午餐：纯牛奶250ml+茶叶蛋x1

晚餐：纯牛奶250ml+茶叶蛋x1

晚加餐：饿了加了一根香蕉

日饮水量：700ml牛奶+1500ml白开水

初始体重：50.5kg

第1天结束：49.7kg

第2天结束：49kg

第3天结束：48.9kg

第4天结束：48.8kg

第5天结束：48.7kg

总结：身体适应了这个吃法之后下降会缓慢很多（身体保护机制所致，视个人体质而定），但是比较好坚持。案例1表示，不太建议一天仅饮用几百毫升纯牛奶方式减肥，夏天还是要多喝水促进机体代谢。

案例2：

案例2表示，她实行牛奶减肥法就是每天喝2000ml的牛奶，相当于8杯的量，其他什麽也不吃，就和婴儿一样。她认为牛奶减肥法就是减少能量摄入的减肥方法，每天喝2000的牛奶，相当于得到1200大卡左右和72克优质蛋白质，是一个成年人减肥需要的最低要求，因为牛奶是所有天然食物里营养最全面、最能够满足人体对基本营养素的要求，所以才会有这么一种减肥方式，不过案例2也提到，牛奶中因为有碳水化合物，所以不会生酮，但长期用此方法不可行，因为没什麽维他命补充，叶酸也少，长时间容易缺乏膳食纤维，不利于肠道蠕动。

案例2认为喝牛奶饱足感够，不容易饿，还能缓解血糖上升，是有助于控制体重的，她亲测了3天牛奶减肥法：

第1天：感觉人很清爽。

第2天：感觉略有饥饿感。

第3天：感觉味觉上就有的受不了了，有暴饮暴食的冲动！

总结：为了防止暴饮暴食，牛奶减肥法最好不要超过3天，如果前段时间吃了太多肉食，可以尝试用这个方法轻断食调整一下。