瘦肚子练腹肌别只练上腹部！VI体操铲肉更有感
平常常做的仰卧起坐只能锻炼靠近胸部的腹部肌肉，约只有上半腹肌的1 3处，而这套「VI体操」可以让髂腰肌一直到腹直肌、腹横肌都得到锻炼，瘦小腹效果更好，肌肉的增长还使代谢力上升，自然也就瘦得快！
一般若想要锻炼腹肌，相信不少民众第一反应便是透过仰卧起坐等「收缩」腹肌的运动吧？事实上，锻炼腹肌、打造肌肉线条，其他方式也可行。
平常常做的仰卧起坐只能锻炼靠近胸部的腹部肌肉，约只有上半腹肌的1/3处，而这套「VI体操」可以让髂腰肌一直到腹直肌、腹横肌都得到锻炼，瘦小腹效果更好，肌肉的增长还使代谢力上升，自然也就瘦得快！
【VI体操这样做】
坐在椅子上，背后肌肉伸直。
同时做下列两个动作：
双手合掌，指尖向前方，再向前突出，让手臂变成「V」的形状，背部肌肉伸直，让腹横肌得到刺激。
双脚贴地，利用腿部力量抬起脚跟，让双脚呈现「I」的形状，下腹部就会自然出力。
同时将手掌收回胸前、脚跟踏回地面。
※做10次为一个循环，一天做2个循环即可。
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