骑自行车减肥是一项效果非常不错的减肥方式，但需要长期的坚持。

自行车骑行是有氧运动，每天早上骑行45分钟以上，并且保持一定车速(20公里/小时以上)，这样长期坚持有利于塑造体形，尤其是腿型。

大运动量的锻炼营养也要跟上，当然也要控制定量不可摄入过多。

一个月可以见成效，但最好长期坚持，好处多多，可以预防心脑血管疾病。