跑步机减肥效果相对比较好，但前提是要坚持下来，并且进行科学的跑步锻炼，会取得良好的减肥效果。

因为跑步时会消耗能量，所以能够很好的形成机体能量负平衡，可以很好的动员出体内储存的脂肪，对于减肥效果的提高有积极作用。

在跑步的过程当中，肌肉需要经过锻炼，而经过锻炼之后的肌肉会更发达，发达肌肉的重要特点是提高身体基础代谢率，当身体基础代谢率提高时，就能够消耗身体更多的能量，可以维持机体能量负平衡。

在跑步机上跑步时，随着身体上下的颠簸，对于脾胃都能有很好的良性刺激，脾胃功能提高，能将过多食物进行及时消化、分解和代谢，避免过多食物在体内蓄积。

所以，跑步如果能坚持下来，能取得比较好的减肥效果。