夜跑减肥是具有一定效果的。

但要知道采取正确的跑步方式，以及达到燃脂心率，和最消耗脂肪的跑步时间长度。

晚上跑步想减肥的朋友，跑步时需要达到脂肪供能的时间长度(至少30-40分钟)，还要达到你的最佳有效减脂心率(最大心率60%~70%)，这样晚上跑步才意味着在减肥减脂，而且配合科学的饮食会瘦身成功的。

★其他类似内容

1晨跑跟夜跑减肥效果好吗

晨跑跟夜跑减肥效果不错，可以坚持。跑步属于消耗热量举措，而且对于全身各部位肌肉有一定塑性效果，减肥的同时可以美体。但是需要辅助一下措施:1、合理饮食，不吃高热量的垃圾食品，减少米饭...

查看剩余 46% 晨跑跟夜跑减肥效果好吗

2冬天夜跑减肥效果好吗

比较好。冬天的时候因为环境温度较低，人体自身需要产热来维持体温恒定，所以在夜跑时体内的能量流失将会更快，再加上夜跑是一项有氧运动，以慢跑的形式跑上半小时，大概能消耗240千卡热量，...

查看剩余 28% 冬天夜跑减肥效果好吗

3晨跑和夜跑哪个减肥效果好

晨跑和夜跑只要打到运动量了，都是可以起到减肥的效果的。但是跑步运动的同时，饮食上也应该控制，否则也是会减肥效果欠佳的。如果糖尿病的病人是不建议晨跑的，应该在餐后一个小时再进行跑步锻...

查看剩余 41% 晨跑和夜跑哪个减肥效果好

4夜跑注意哪些减肥效果好

带上白开水一起跑补充水分在跑步里面是比较重要的，在你跑步之前，你可以准备好白开水，可以加点盐或者糖，这样就不会在跑完之后，因为口渴去喝饮料，反而增加了热量，让你的夜跑前功尽弃。跑前...

查看剩余 71% 夜跑注意哪些减肥效果好

5夜跑什么时候跑减肥效果好

跑步本身就是可以促进热量的消耗，燃烧脂肪，最后达到减肥效果。而在夜跑的最佳时间21点左右那个时间段，距离晚餐时间已经1个半小时甚至是2个小时，已经初步消化，同时体力和肢体反应的敏感...

查看剩余 45% 夜跑什么时候跑减肥效果好

* 本站内容请读者仅作参考，不能作为诊断及医疗的依据！