「普拉提100次」瘦腿训练注意事项-春趣集常识

在执行「普拉提100次」时，有许多新手可能会有姿势不正确或是难以跟上的困扰。小编也分享自己的简化版本，提供给刚接触「皮拉提斯」的健身小白。

「普拉提100次」瘦腿新手训练秘诀：支撑身体

在没有给予身体支撑的状态下，新手可能会面临短时间到肌肉酸痛，建议放置枕头或者软埝在头部以及腰部的空间，以免在执行时造成伤害。

「普拉提100次」瘦腿训练新手训练秘诀：靠墙辅助

做侧卧抬腿动作时，若身体不习惯长时间保持相同姿势，建议可以将尾椎靠墙，帮助执行时更省力，同时也比较不会因腰部肌肉代偿受伤。

「普拉提100次」瘦腿训练新手训练秘诀：大腿拉筋

整套运动有大量的腿部肌肉锻炼，一定要记得花一点时间做一些大腿伸展操，舒缓肌肉酸痛感，让训练后的腿部缐条更修长漂亮

「普拉提100次」瘦腿训练注意事项