整肠瘦小腹超有效！3招瑜珈帮你消化兼排便-春趣集常识

周末或假日与朋友相聚时，总是会不自觉吃下了过多的高糖高脂食物，然后小腹就这样堆积成了！想要有效消灭小腹，以下的招式麻烦请笔记。

大吃大喝之后想避免消化不良的情况发生，不妨试试以下3招瑜珈，促进肠胃蠕动同时还可以排宿便，想减掉小腹的人一定要笔记！

1. 炮弹式（Apanasana）

步骤1：仰卧平躺在瑜珈埝上，双腿并拢，脚尖向前，双手放在身体两侧。

步骤2：吸气，双手环曲膝头，将双腿拉向胸部并贴紧。维持10秒，然后返回原来位置，重复动作10次。

这个体式可以减少腹部多余脂肪外，也能充份按摩腹内器官，对消化系统很有帮助。

2. 转颈曲膝式（Supine Spinal twist）

步骤1：仰卧平躺在瑜珈埝上，双腿并拢，双手放在身体两侧。

步骤2：吸气，双腿膝盖弯曲，双手交叉握住双腿，拉向胸部并向右转。

步骤3：背部维持不动，头向左转。双手可以成直线放在身体两侧。维持动作10秒。

这动作能加快血液循环和肠胃蠕动，做完三组可以立即再吃！

3. 婴儿式（Child pose）

步骤1.：膝盖靠地，大脚趾相碰，坐在脚跟上，膝盖与臀部同宽。

步骤2：呼气，身躯向前靠在大腿上，前额靠地，手臂尽量向前伸展。

这个动作能放松背部，同时加快肠胃蠕动。

注意：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。

整肠瘦小腹超有效！3招瑜珈帮你消化兼排便