天气飚高室内健身也有可能中暑！中暑马上要做的3件事-春趣集常识

最近气温飚高，每天的白天都有到30度以上，为了怕中暑，早上10点到下午3点要避免去户外活动，但留在室内避开日晒，一样也有机会中暑！

室内会中暑的原因包括以下3点：

原因1：过度运动

为了穿泳衣更好看，许多女生会勤于做运动减肥瘦身，尽管是在健身房也必须注意！在短时间内过度的运动，若没有及时补充水分，加上室内空间又侷促的话，就很有可能中暑。

原因2：熬夜酒后缺水

忙碌的上班族常常会忘了要喝水，再加上若是跟朋友聚会喝酒，大醉后的隔天假使在侷促的空间内工作，就会有机会因身体缺水，而且散热功能混乱中暑。

原因3：中暑高危险群

太肥胖或过瘦的人都较容易中暑，另外，患有糖尿病、高血压、心脏病等慢性病患者，因为部份药物成分（如血压药物、减肥药、抗敏感药等等) ，都有可能影响脑部的体温调节功能，进而影响汗腺分泌或是肌肤血管收缩，所以患者服药后要留意身体状态，避免在炎热、人多拥挤或侷促的室内空间长期逗留，减低中暑风险。

身体过热会影响主要器官运作，无论在哪里中暑，轻微的中暑会头晕、心跳加速、作呕胸闷等等，可透过降温和休息来复原。如果是严重的中暑，患者体温会持续上升，可能有生命危险，需要医护人员协助；若出现中暑迹象，要立即用以下方法急救：

1. 离开酷热环境

协助患者到阴凉并通风处休息，脱去外衣和紧身衣物散热。

2. 降温

若有湿毛巾和冰袋，可放在患者的颈部、腋下或大腿内侧。这些位置是大动脉流经之处，血液可在流动时将低温带至全身。但千万别将患者浸在冷水中，避免血管急遽收缩，造成心脏负荷压力。

3. 补给水份

患者若是清醒的，可以让她饮水补充水份，帮助身体排汗散热。喝电解质饮品也可以补充汗水流失的钠、钾等物质。但避免喝含有酒精的饮品、咖啡、茶等等，因咖啡和茶含有咖啡因，有机会引起脱水，带来反效果！若中暑情况没有改善，患者变得愈来愈不清醒，就要尽快到诊所或急症室求医。