长期夜班易患的7种疾病！睡眠充足很重要-春趣集常识

这两天被一个90后长期熬夜长老年斑的新闻给刷屏了，是不是给吓到了，长期熬夜可能比你看到的还要危险，睡眠不足不仅让身体出现疾病，工作和生活还容易出现事故，以下长期夜班易患的7种疾病！睡眠充足很重要，健康才是本钱。

1. 心血管疾病

最近的研究显示，担任夜班工作的人罹患心脏病的风险会增加，也就是说夜晚工时越长，越容易得心脏病。

2. 糖尿病及代谢症候群

工作16个小时的人罹患糖尿病的风险比起平常人还要多出50%。此外，还有可能导致代谢症候群，像是高血压、肥胖、高血糖，以及胆固醇指数异常。

3. 肥胖

缺乏运动及饮食不正常会导致女性肥胖。

4. 忧郁症及情感疾病

上大夜班的女性容易有忧郁症及其他情感疾病，尤其在月经期间，女性因为荷尔蒙的变化更容易产生负面的情绪。

5. 严重的肠胃疾病

常见的症状有反胃、腹泻，以及肠躁症候群。

6. 生育能力及怀孕问题

深夜工作会影响女性的生殖系统，研究指出上大夜班的女性较有可能流产，还容易导致分娩不顺、早产、宝宝体重过轻、子宫内膜异位、生育问题、经期不顺及经痛加剧。

7. 癌症

有足够的证据显示，夜间工作会增加女性罹癌的风险，尤其是乳癌。

充足的睡眠可降低罹病风险

如果您必须在深夜工作，每日请保持足够的睡眠量。睡眠长度和睡眠品质都对健康很重要，研究人员建议，夜间工作者在白天睡觉时，可以把卧室的灯全部关掉，戴眼罩入睡，并要求家中的人在您睡觉时，尽量避免发出声音或降低音量，以拥有良好的睡眠品质。

长期夜班易患的7种疾病！睡眠充足很重要