熬夜对于现代人来讲犹如家常便饭，忙完工作、忙家庭，好不容易有自己有时间往往已经该休息了，但又想玩一会手机，不知不觉就凌晨了，熬夜的同时也是在加速老化，因此，在饮食上多吃些抗氧化的食材，天天熬夜？这样吃帮你维持身体活力。

第一：维他命C、维生素E

多吃一些富含维他命C、维生素E的食物，也是非常好的抗氧化剂，可以延缓身体与肌肤的老化，同时改善掉发、滋润皮肤的效果，因此多吃这类型的食物或是透过营养品补充，也是很好的办法。

第二：茶

茶里面拥有茶多酚，是一种抗氧化物质，可以帮助清除自由基，当然建议有睡不着状况的人，可以选择在早上或是下午的时候喝茶，过了6、7点就尽量不要再饮用，以免因为咖啡因晚上出现精神百倍的状况，反而适得其反。

第三：深色蔬果

波菜、胡萝卜、番茄、蓝莓等等深色的蔬果，里面还有大量的胡萝卜素，有可以起到抗氧化的作用，建议可以加热食用，更利于营养素的吸收。

第四：十字花科蔬菜

花椰菜、白菜、高丽菜等等，它里面含有一种物质叫做异硫氰酸盐，可以拥有强大的力量清除自由基，达到抗氧化的能力，除此之外，根据科学研究发现，这类型的食物更有防癌效果，是很好的食材，可以多吃。