膝盖弯曲，背部挺直，抬头，两臂自然放在身体两侧。

练习直线下滑，能够帮助我们找到对速度和板上平衡的感觉。

练习时，身体重心放在前腿，手臂向前，腰背挺直，膝盖微弯，以保持身体的平衡稳定。

身体正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前进方向，变向时身体及指向手臂向身后上坡方向转，体会肩部转动带动上体转动的感觉。

同时，将重心移到后腿，此时后腿变前腿，换另外一条指向臂，循环重复。

单板滑雪练习刹车，主要是练习对单板边刃的熟练控制，为转弯打好基础，分为正向刹车和背向刹车。

正向刹车的重心在前腿，刹车时，上体向外侧转，眼睛向外侧看，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹车。

背向刹车的重心在前腿，刹车时，脚跟抬起，脚尖用力，眼睛向上看，后腿做蹬板动作，膝盖向下，由前刃刹车。