天气忽冷忽热怕感冒，洗澡、运动这么做都能调节体温-春趣集常识

说到感冒，许多人会想到病毒感染，并且认为只要避免到人多的地方，就能够降低被感染的风险。但除了避免接触之外，剧烈的温差变化导致体温调节失灵，也是容易感冒的原因之一，而她也建议大家可以由一些生活习惯上的改变，来降低感冒的机率。

总是容易感冒？恐是体温调节出现问题

「同样在人多的地方，有些人会感冒，有些人就不会。」尽管感冒确实是因为病毒而触发，但真正导致人感冒的原因，并不在于外部普遍存在的病毒，而是在人体内部。说到这里，许多人或许会想到抵抗力，像是吹冷风之后会流鼻水、过度劳累时也会容易感冒：「其中的共同点，其实更在于人体的体温调节出现问题。」

人类属于恒温动物，会将体温维持在一定的温度，这个机制是由自律神经负责控制。一般来说，当冷空气进到体内，会经由肺部加热，让它升高到与体温相似的温度，「但若是因为各种原因，导致人体无法正常调节体温、把吸进来的空气加热，就会导致体内的温度瞬间下降。」

除了外在的因素，当精神上承受过大的压力，也会导致能量大量被消耗，进而降低人体内部的温度，让负责控制体温的自律神经会更疲劳。而在自律神经负担增加的情况之下，人体的抵抗力也会变差，进而增加感冒的机率。对此，她也建议大家应该避免一些错误的生活习惯，来达到降低感冒风险的目的。

避免体温散失预防感冒这几点要牢记

既然过劳会导致感冒，首先避免感冒的重点，就是尽量不要工作过度；接着，为了避免体温的变化过大，在洗澡完后绝对要把头髮吹干：「尤其是喜欢上班、出门前洗澡的人，由于水分蒸发时会带走大量的热，导致人体温度下降，因此在出门前一定要把头髮弄干。」此外，如果是运动后衣服被汗沾溼，也应该要马上换掉，否则在衣服变干的同时，也会带走体温，增加感冒的风险。

同样会导致人体温度剧烈变化的，还有冰的饮食，由于在吃下冰的东西后，鼻子的微血管会收缩，导致血液循环变差，「熏蒸」的机能（加热吸入的空气）也会下降，导致进入人体的空气温度下降，因此会建议多摄取温热的饮食，才能帮助促进鼻腔的血液循环。同样道理，也会建议呼吸时不要用嘴巴，而是用鼻子，除了让吸入的空气能够被好好加热，也能够由鼻腔中的黏液，去除空气中的有害物质。