4个运动饮食秘诀分享-春趣集常识

《浪漫速成班》饰演补教界数学名师的郑敬淏，傲娇又真性情的演出魅力十足！很难想像郑敬淏曾经是个90公斤的胖小子，如今的他削瘦有型，而且穿衣有瘦、脱衣有肉，郑敬淏其实自有一套瘦身秘诀，现在就赶紧来看看。

4个运动饮食秘诀分享

1.每天早上固定1.5小时的慢跑

为了让自己循序渐进的瘦下来，瘦身初期每天固定慢跑1.5小时，由于之前太爱吃辣炒猪肉累积了不少脂肪，慢跑可以帮助降低血压、并改善心血管健康，当然可以有效控制体重，还能适度的释放情绪、提升睡眠品质。

2.每周3次进健身房锻炼身体

上高中后的郑敬淏开始踢足球，身型也渐渐从肥宅来到了结实的体格，后来当上演员后，因体态的要求更加严格，郑敬淏开始上健身房雕塑体型，每周至少进行3次的重训，长期坚持下来，造就了现今穿衣有瘦、脱衣有肉的极品体格。

3.遵循高蛋白低碳水饮食法

减肥是否成功取决于于吃下肚的东西，尽管以前喜欢吃肥猪肉，决心要瘦下来的郑敬淏在饮食上也改变不少！例如养成了高蛋白低碳水的饮食方式，只吃原型食物，蛋、鲑鱼、鸡胸肉等等，也摄取大量含有膳食纤维的蔬菜，像是花椰菜、菠菜等等，淀粉类会尽量少吃，改以豆腐、燕麦玉米豆类来增添饱足感，以这样的饮食原则坚持下去，不瘦也难！

4.避免含糖饮料

含糖饮料在体内代谢时会消耗大量的水分(因此愈喝愈渴)，长期饮用含糖饮料不但会增加身体的负担，还有可能引起糖尿病，为了让自己更健康，郑敬淏会避免喝含糖饮料，如果真的很想喝饮料，会以无糖豆浆来取代，在解渴同时也能补充优质的蛋白质，对健康也多了一层保障。