为什么孙艺珍、Blackpink Jennie、少时太妍这么热爱皮拉提斯？练皮拉提斯的好处、以及哪类人适合练？通通都让妳知道。时常追踪韩国女星都是皮拉提斯(Pilates)的爱好者，到底皮拉提斯有什么迷人之处呢？今天要来分享练皮拉提斯的好处、以及哪类人适合练，赶紧来看看！

皮拉提斯是一项能提升身体柔韧性及肌肉耐力的运动，它同时可以帮助拉长并紧实身材线条，展现更迷人挺直的体态，最后一定要来看看，向来重视身材管理的孙艺珍练皮拉提斯的资历已超过10年，她甚至还有TRX悬挂训练的教练资格，坚持不懈做运动的她相当自律，难怪能一直维持匀称纤瘦的身材。

到底皮拉提斯有什么魅力？

在韩国女星之间掀起热潮的皮拉提斯是一项结合瑜珈、体操、舞蹈等多种元素的运动，主要训练核心肌群，加强腰部和腹部的核心力量，以改善体形，透过拉伸、倒立、平板动作等，紧实身材线条，所呈现的体态也相当的优雅。

练皮拉提斯的好处是什么？

皮拉提斯是一项较为温和的运动，相对注重细緻的肢体锻炼动作，有时需要搭配相对应的器械来作辅助训练，可以强化核心肌力，增加肌肉力量、同时提高柔韧性，另外，练习皮拉提斯能让身体获得充分的伸展，有助于紧实及拉长身材线条；还能训练平衡力及耐力，同时修正不良体态，像是驼背、圆肩、高低肩等等，缓解腰酸背痛的症状。

哪一类的人适合练习皮拉提斯？

如果不喜欢大汗淋漓又激烈的高强度运动，那么皮拉提斯就是一项非常适合的运动选择！不过，值得注意的是皮拉提斯虽然有燃烧脂肪的效果，但效果并非十分显着，若想要追求高效烧脂的人，可以做皮拉提斯之馀，同时搭配高强度的有氧运动，会有不错的瘦身效果。