3组居家动作，可强烈虐腹、翘臀、又能瘦肚子
今天分享这3组运动只需要使用一面墙，在家就可以练习，看似简单的动作其实做起来并不是那么轻松，每天持续做，可以帮助瘦肚子和翘臀喔！
今天分享这3组运动只需要使用一面墙，在家就可以练习，看似简单的动作其实做起来并不是那么轻松，每天持续做，可以帮助瘦肚子和翘臀喔！
3组居家动作瘦肚子又翘臀
动作1：单腿腰腹撑起运动
仰躺于瑜珈埝上，双脚曲膝脚底板贴墙，把一腿跨至另一只腿外侧，臀部施力将腰腹撑起，放下再撑起，两侧各20下，共做3组。
动作2：双手环住抬腿运动
仰躺于瑜珈埝上，双脚伸直往前上方脚底板贴墙，将其中一脚往身体方向倾，双手同时环住脚，松开后换另一只脚，两侧各30次，可帮助改善腿部线条。
动作3：双腿曲膝双手往下摆动
仰躺于瑜珈埝上，双脚曲膝脚底板贴墙，双手伸直手掌向着瑜珈埝，然后提臀收腹，手掌上下改动100次。
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