如果只是偶尔跑步，或者是散步式的跑步，穿板鞋可以跑步的。

大多数板鞋是很轻便的，而且运动量很小，运动强度也没有很大。

最重要的是，运动间隔时间很长，即偶尔跑一步，或一个礼拜一次，或半个月一次。

如此少量、小强度的运动，是可以穿板鞋来完成的，并不会对身体造成任何不适。

对于长期跑步的人来说，板鞋不可以穿来跑步的。

首先，板鞋的鞋面一般都是帆布材质或皮质的，透气效果不是很好，不利于脚部的空气流通。

跑鞋的鞋面则多为网面，排汗效果非常好。

其次，板鞋的鞋底都是平板式的，没有任何弧度，也没有减震的作用，这些因素都会使双脚产生不适感，容易疲劳或疼痛。

而跑鞋的鞋底通常是运用了科技手段，其中包含缓震、稳定、控制等技术，每一个细节都是为跑步而设计的。

最后，长时间穿板鞋跑步对脚部的伤害是不容小觑的。

轻则酸痛、起泡，重则可能伤到筋骨。

所以，穿板鞋跑步好不好，是要根据个人的跑步习惯而定的。