相信大部分的女人都知道，子宫健康是非常重要的，要怎么透过运动保护她，今天分享3组简单的瑜珈动作，有空的时候多多练习！

3组保养子宫的瑜珈动作

第1组动作：猫式

1-1.四足跪姿的姿势准备好，保持呼吸5次，一呼一吸为1次。

1-2.呼气时，低头弓背，两胸之间尽可能地拱起来，下巴尽可能靠近锁骨，保持呼吸五次。

1-3.吸气时，抬头推胸向上，腰部微微向下，尾骨内收，注意不要耸肩，保持呼吸五次。

1-4.重覆步骤1-2、1-3。

有练习瑜珈的人一定很熟悉猫式动作对女性的好处，此动作可以按摩腹部内脏、缓解在怀孕孕期期间时嵴椎的僵硬感，也可减少内脏脂肪，帮助子宫归位。

第2组动作：虎式

2-1.四足跪姿的姿势准备好，保持呼吸5次，一呼一吸为1次。

2-2.吸气、将左腿向后上方抬起，眼睛向上看，保持呼气5次，一呼一吸为1次。.

2-3.吸气、将右腿向后上方抬起，眼睛向上看，保持5个呼吸。

2-4.重覆步骤2-2、2-3。

这个体式不仅有利于子宫归位，还能够帮助减少腹部和大腿的脂肪，伸展嵴椎，强壮嵴椎神经和坐骨神经。

第3组动作：花环式

3-1.蹲坐，两脚平放于地面，上半身直立，分开两膝。

3-2.上半身躯干向前倾，头向后仰，把两只手臂网后展开环抱住两膝内侧，双手去抓脚踝后方，把头朝下放碰到地面上。

3-3.保持上述动作做5个呼吸。

这个体式可以使背部和脖子的肌肉得到很好的伸展，帮助腹部内的器官归位。