4个公认的高燃脂运动有哪些-春趣集常识

别在为了减肥做无用功了，也许您认为高燃脂的运动并没有减肥的效果，下面来看看4个公认的高燃脂运动，您的减脂方式都选对了吗？

4个公认的高燃脂运动有哪些

1、跳绳

跳绳每个小时消耗的卡路里大约是1000大卡，能够有效的提高心率，达到快速燃脂的状态。建议新手跳绳时要每组一分钟，还要间歇一分钟，连续10组以上，这样燃脂的效果是很高的，要掌握好速度。

2、游泳

游泳是一种全身性的运动，游泳的时候手臂需要破开水的阻力能够有效起到锻炼四肢的作用，还能够有效避免关节的破损，能够提高心肺的功能，有利于促进肺活量的提高。每次游泳的时间大约40分钟左右就可以的，也要避免游泳时间过久，导致手部和腿部过度乏力。

3、长跑

长跑是一种有氧运动，一般一小时的可以消耗550~650卡路里的热量，同时也能够提高呼吸系统和心脏泵血机能。长跑能够锻炼人的意志，同时也能够调理不良的情绪。

4、骑单车

骑单车也是一种有氧运动性训练，通过骑单车可以让运动者大量的出汗，从而达到燃脂效果，也有利于促进体内废物的排出。

小结

以上就是关于4个公认的高燃脂运动，想减肥的朋友一定不要错过。小编曾经说过，减肥还需要坚持运动，哪些通过节食来减肥的方法都没运动减肥靠谱。