水果越吃越肥？别被甜度骗了，常见夏季水果热量排行榜-春趣集常识

夏天很多水果又甜又可口，夏天必吃的芒果、香甜的荔枝、多汁的西瓜等，让人一口接一口，担心一不小心吃进太多热量？特别对于控制饮食的朋友，可能会选比较不甜的水果吃，但其实越甜的水果，热量不一定越高呀！像是西瓜热量竟然比莱姆低！

【夏天水果热量排行榜】每100g含量

释迦：热量100kcal、醣份26.6g、膳食纤维2.7g

龙眼：热量69kcal、醣份18g、膳食纤维1.8g

荔枝：热量64kcal、醣份16.5g、膳食纤维0.8g

酪梨：热量60kcal、醣份7.9g、膳食纤维3.4g

百香果：热量55kcal、醣份11.2g、膳食纤维5.3g

火龙果(红肉)：热量48kcal、醣份12.3g、膳食纤维1.3g

芒果：热量48kcal、醣份13g、膳食纤维1.2g

美浓瓜：热量36kcal、醣份8.8g、膳食纤维0.5g

莱姆：热量35kcal、醣份7.7g、膳食纤维1.9g

西瓜：热量32kcal、醣份8g、膳食纤维0.3g

营养师提到，「果糖、蔗糖、葡萄糖」这三种糖的比例，是影响水果味觉甜度的关键。一样大卡的水果，但是果糖吃起来最甜、蔗糖第二甜、葡萄糖吃起来最不甜，所以吃起来很甜的水果，不代表热量一定是最高。

水果还是要留意摄取份量，建议每天2份拳头大小或正常碗装8分满是比较适当。若是吃过量了，再不甜的水果都还是会胖的唷！还会影响血糖血脂。

水果越吃越肥？别被甜度骗了，常见夏季水果热量排行榜