美龄粥进阶做法曝光看看美龄粥的制作步骤-春趣集常识

现代科技进步、保养观念与知识也非常丰富，想要活得比实际年龄更年轻一点也不难！然而在百年前，国民第一夫人宋美龄就已有养生意识，不但活到106岁高寿，牙齿完好！现在她的养生秘方「美龄粥」在网上上疯传，现在已进入三轨，寒冷的天气喝一碗暖粥，当早餐、午间小食最刚好！

宋美龄的养生秘方

宋美龄百岁高龄时甚至牙齿完整没有假牙，透过各种「养生学」，让她不但长寿至106岁，体态也维持得相当好！其中食补就占绝大因素，例如宋美龄非常推崇吃菠菜、喝绿茶，避免油腻和过甜，因为用大量油脂调理的食物吃起来虽然香，但副作用太大，油腻会伤肝，还会增加脂肪与体重，过多的糖分也会让心血管无法承受

宋美龄最爱的养生美龄粥

有段时间宋美龄茶饭不思，于是厨师用糯米、黄豆和山药熬成一锅粥，她喝了以后从此锺爱！这碗粥入口甜香滑细，加了健脾养胃的糯米和山药之后，口感更加软糯，清香的百合能滋阴补血，特别适合女生！黄豆能健脾利湿、润燥消水，加入冰糖则增添了香气浓郁的口感，天天喝温润养生！宋美龄能活到106岁不长斑，据说这碗粥就是大功臣，于是流传下来变成国民「美龄粥」！网友实际照做~大赞这配方太好了，100片面膜都比不过一碗美龄粥！

美龄粥制作方法

材料：山药100g、糯米30g、大米20g、黄豆60g、百合10g、冰糖可依个人口味适量放。

做法：将糯米、大米洗净后加水浸泡，将食材加入破壁机或豆浆机中，选择豆浆模式打30分钟。没有破壁机的话可把山药去皮蒸熟，把黄豆换成豆浆，与其他食材一起倒入锅里煲粥。