作为一个标准的上班族，久坐是一贯的工作常态，明明大家都知道久坐不动对身体不好可还是不愿意利用休息时动起来，上班族忌久做！抽空跳舞有好处，若经常不动你的颈椎早晚会给你警告，快来试试跳舞运动吧！

1. 跳舞分泌快乐荷尔蒙 并提升自信心

人处在一个地方太久，渐渐会变得疲劳而失去注意力，尤其对长时间盯在电脑屏幕前的人来说，很是煎熬，因此，跳舞是一种转换心境很好的方式。当我们在舞动身体的同时，脑部会分泌胺多芬，这种荷尔蒙会使人心情愉快，有立即提升正面情绪的效果，跳着跳着，压力也都不见了！

在一天的工作中，大部分的人多少都会有些身体活动，像是走去泡咖啡、用影印机、偶尔跟同事或主管谈事情等等，但这样的运动量是不够的。此外，英国皇家芭蕾舞学院舞蹈心理学家指出，人在久坐数小时后，处理讯息的能力也会逐渐降低，这对工作者来说并不是件好事。而跳舞不仅能促进身体血液循环，透过舞动肢体，还能提升自信心，使工作表现得更出色。

2. 跟着律动跳舞 训练思维与创意

认知和解决问题的能力往往是相互影响的，而由于跳舞运用身体律动，且会依照舞蹈的形式和节奏，训练不同的思维能力，所以他们会比没跳舞的人想得更快、更远。另外，跳舞能激发创意，锻练我们跳脱框架地思考问题，久而久之，您会发现，很多创新理念和灵感可以轻易地产生，并不需绞尽脑汁地挣扎。

久坐也容易限制住想法，因为人并非机器，我们需要透过「动」来创造新的故事，劳力的时代已是过去式，未来的时代是关乎创意与创新。因此，许多网络公司竭力打造像「家」一般的工作环境，有软沙发提供休息、零食柜任您吃喝，甚至有桌球、篮球机可以玩，为的是让员工做得舒服，借此提高其工作效率和生产力。

3. 团体舞需彼此合作 培养团队共识

自己独自跳舞虽不错，但有搭档或跟着团体一起跳舞更有益，尤其团体舞需要大家都做相同的肢体动作，这意味着不能只顾好自己的步伐而已，也要彼此相互合作，才能完成整支舞。只要有一个人掉拍子，就不算是100分的舞蹈了，个人才华不再是关键，团队合作才是最重要的，即使会花很多时间练习，但只要全员一起把它跳好，相信付出的汗水和努力都是值得的。

跟同事们一起跳舞有莫大的好处，因为肢体协调需要仰赖彼此的合作和默契，这可以培养团队共识，除了能帮助在工作上的连结，若是在公司以外的场合跳舞，还能看见对方的另一面，拉近彼此的关系。

温馨提醒，不管您或同事，甚至主管喜不喜欢跳舞，都要尊重其决定，毕竟每个家庭、公司和国家的文化不同，在国内，可能有的人热爱跳舞，有的人却是肢体不协调者。重要的是，别让久坐的行为影响健康，花几分钟走动拉筋，若您愿意的话，跳舞是很棒的运动！