久坐和缺少运动的白领们可能会遇到消化不良，便秘、长肚子的情况，今天给大家说说简单动作即可缓解便秘、痔疮的问题。

根据个人健康状况与目的，不论是慢性病或骨关节病的情形，按不同阶段循序渐进来执行计画。计画中增进骨关节肌肉神经系统健康与强度，是需要因人而异的专业设计，根据不同部位与身体骨关节、韧带、肌肉不同损伤修復时期来规画。

研究发现通过进行稍剧烈的锻炼，可以增加健康益处。而澳洲对糖尿病患者的建议则是每天进行30 分钟，或者一天分三次各10 分钟来锻炼是合适的方法。

许多健身爱好者撸铁一段时间后或多或少都会听说促睾这个词，一些常年健身的老手也很热衷于促睾。那么到底什么是促睾，对健身的意义又有多大呢？

站姿前弯式是一个对称性的瑜伽动作，也是瑜珈练习中很常出现的动作之一。这个方式能够伸展到小腿、膝盖内侧、大腿内侧及臀部，且有效缓和膝盖痛和腿部疲惫。此外，还有助缓解头痛、伸展疲劳的嵴椎，并有望改善经期不适、消化不良等。

运动处方在骨科，应由具有适当资格的人来提供咨询。运动处方从几项要素来设定执行：运动种类（型态）、运动强度、每次运动时间长短、运动频率、运动进程计画等等，分述如下：

其实学芭蕾的好处真的很多很多，对内在的修养和形体练习，在日常中练芭蕾舞和不练芭蕾舞的人一眼就能看出来。跳芭蕾到底有多少好处呢？

坚持运动是一个好习惯，能拥有完美的体形，还会有好健康的身体，但是运动后往往精疲力尽，我们应该怎么消除运动后的疲惫感呢？

现在的人压力很大，很多人把时间都花在了工作了学习上，很少有人坚持锻炼，众多锻炼项目中步行也是一个很好的运动，只要每天坚持花40分钟来步行，您的身体会有很大的变化。

坚持正确的有氧运动对身体有好处，但很多人并不知道有氧运动的注意事项，导致很多人得不偿失，下面给大家总结几个有氧运动的误区。

深蹲不仅能锻炼到核心肌群、消除内脏脂肪瘦小腹，还可强化背部、臀部以及大腿后侧等肌肉群，大幅提高肌耐力，有着许多好处。

现代人生活忙碌压力大，工作家庭两头烧，知道要运动却总挪不出时间来进行，再加上科技的便利，少掉了许多需要以身体劳动的机会，长久下来体力越来越差。3点日常生活中就可以培养好体力的动作。

冬季因早晚、室内外温差大，常诱发心血管疾病，熟龄该如何做好冬季保健呢？运动前或早上起床时，身体肌肉较冷，可以透过简单的暖身操，来唤醒肌肉活动力，减少受伤机会。

从事办公室工作整天看电脑，平时低头滑手机、看书，让现代人都习惯了前倾驼背的姿势，然而姿势不正，正是破坏身体曲缐以及血液循环的元凶。

大家都说女人25岁就是一个分水岭，常常提不起劲还开始全身出毛病，整个气色都跟着下滑，加上长期久坐办公室，整个人都快要干枯，没化妆还不敢出门。其实简单几招就能提早预防老化，分享那些日常会伤害气色的无形杀手，还有从饮食中如何摄取，让你找回当初的

湿湿冷冷的冬季许多女生都喜欢懒洋洋地赖在被窝里，运动的动力变少，但还是想维持身材(或是想减肥)吗？名模分享自己「不靠运动也能瘦」的居家按摩秘诀，赶紧来看看！