如果平时每次运动 1 个小时，那么在生理期，要根据自己的运动水平和习惯调节到 30-40 分钟之间。

许多精索静脉曲张患者想根据运动，想改进血液循环系统，实际上，越运动很有可能状况越槽糕。

因怀孕.营养成分不良.有害物质.药品等原因造成的脂肪肝患者，及其脂肪肝伴有心.脑.肾等病症者，不适合参与运动，或需要在医师具体指导下进行适当运动。

转动扭腰:身体独立，左右转动腰部，动作要迟缓，避免拉伤肌肉，增加腰痛，每日坚持转动扭腰几十次就可以。

跳绳可以促进血液流通，加快代谢，提高脏器机能，因此，跳绳能够有效减少心血管疾病复发，减少心脏支架的几率，还能够缓解冠心病的恶化。

运动疗法可以增强颈肩背肌的肌力，使颈椎稳定，减少神经刺激，改善颈椎间各关节功能，增加颈部活动范围，减轻肌肉痉挛，纠正不良只是，长期坚持运动可以促进机体的适应代谢能力，达到巩固功效，减少复发的目的。

从生理上讲，长期性坚持步行能提高心血管功能，减少血液浓度值，有预防更年期心肌梗塞，心肌梗塞的功效；

假如患有肥胖的痛风，在饮食调理的基础上进行运动锻炼，才能有效调理肥胖痛风。

其次长期性在阳光下活动的话，阳光中的紫外线作用于皮肤表皮体细胞中的麦角固醇，使其转换成维他命D，有助于身体针对食物中钙和磷的消化吸收，以满足人体骨骼对钙和磷的需要，使骨质增生提高，一样有利于长高。

运动胎教应该是以轻柔运动为主。

隆鼻后不能过分的暴露到阳光下，所以户外运动的话，要做好防晒措施，尽量选择室内运动来进行。

疾走或慢跑是一种全身都参与的运动，能够有效的调节肌肉的收缩和舒张，锻炼脊柱关节等部位的平衡和协调能力，对于颈椎病的恢复有所帮助。

不能抱头拉起

尽管爬山对降血压有好处，可是需要留意，不是所有高血压患者都能爬山。

高血压患者应避免高强度的运动，包含伏地挺身.重量练习.赛跑等都不宜，一瞬间加快的冲击性运动及重量运动，都是会加剧心血管压力，导致心搏加快.提升附近毛细血管摩擦阻力，血压有忽然提升的可能。

每星期7次运动比每星期3次运动降血压实际效果更显著；

强调身心灵与环境整体的和谐与均衡，才是真健康。让健康成为生活，从「走路」开始，走路如何帮助减肥？走路技巧、走路减肥计划一次看。