尽管拉筋的动作幅度看似不大，但它毕竟是一种运动，而且在拉腿筋时，士人往往需要消耗大量体力，因此有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的士性最好循序渐进地拉筋，不可一开始就太过用力和时间太久。这是因为有筋缩的士人在拉筋时一定套痛．忍受疼痛时．。跳加快、血压升高，有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂，体弱者也可能因疼痛而晕厥。

其实质就是气血失调。气血是一切脏器功能活动的物质基础，因此脏腑的病变，必定先有气血的失调，脏腑的虚损亦必先由气血失养所致。《黄帝内经》中如“气血正平，长有天命”(《索问·至真要大论》）．“是以圣人陈阴阳，筋脉和同，骨髓坚固，气血皆从，如是则内外调和，邪不能害，耳目聪明，气立如故”（《索问·生气通天论》）等论述，也说明气血的充盈、平衡、调和是人体健康与长寿的主要因素，为应用益气化瘀延缓衰老提供了理论根据。

而当人体受到外力损伤后，常可导致气血运行紊乱而产生一系列的病理变化。也就是说，人体一切筋伤病的发生、发展无不与气血有关，气血调和能使阳气温煦，阴精滋养；若气血失和，便会百病丛生。

从中医角度来分析，衰老与精气虚衰、气血失常有关。而十二经筋不仅连缀百骸．还分布于眼，耳、口、鼻、舌、阴器等部位，并在一定程度上维系着这些器官的正常功能活动。正如中医常说的“骨正筋柔，气血自流”，筋柔骨健，自然人体内的气m流通就是畅通的，而气血畅通，那些造成器官机能衰老的毒素就不会堆积在体内，从而能在一定程度上延缓人体衰老。

总之，女人要想减少筋缩、筋伤的概率，就需要调养好体内的气血，只有气血畅通，才能骨正筋柔．而只有骨正筋柔，才能气血畅通，有效延缓衰老，留住青春和美丽。而保证骨正筋柔、气血畅通的最好方法就是拉筋。

道家有一种说法：“筋长一寸，寿延十年。”香港名医朱增祥就曾在《筋长一寸，寿延十年》一书中写道：“没病痛的人想避免筋缩就可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。”因此，坚持每天拉筋，保证身体的柔韧性，就是女人留住青春和美丽的最好方法。