最适合运动健将的食物

1．肉排

比起其他含蛋白质丰富的食品，肉排中的蛋白质更能增强负重能力并锻炼肌肉。

2．椰菜

椰菜中维生素c的含量在蔬菜中是最高的。半棵椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的运动者，训练后遭受的肌肉损伤比服用其他补充剂的运动员少。

3．糙米

与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。

4．低脂冰激凌

冰激凌可提供钙，一块即可补充150～200毫克的钙。如果是含巧克力的冰激凌，还能补充镁。