8个缓解疼痛特效穴道!头痛、背痛速速解救
按对穴位,随手就能缓病症、养体质!身体许多大大小小的病痛不适,其实都跟「气」与「血」失调有关。你以为经络穴位仅仅是一种民俗疗法。其实,它是得到世界卫生组织、全球150国家挂保证的无痛保健法。
按对穴位,随手就能缓病症、养体质!身体许多大大小小的病痛不适,其实都跟「气」与「血」失调有关。你以为经络穴位仅仅是一种民俗疗法。其实,它是得到世界卫生组织、全球150国家挂保证的无痛保健法。
古人将全身8大穴位编写成容易记忆的口诀,就是「八总穴」歌:「头项寻列缺,面口合谷收,肚腹三里留,腰背委中求。心胸取内关,小腹三阴谋,坐骨刺环跳,腿疼阳陵透」。
初学者必知的8大缓解疼痛特效穴
头项寻「列缺」:
列缺穴,头颈部病痛不适
列缺穴位置:手腕侧面
【取穴方法】手掌以拇指朝上,距离手腕横纹1.5寸(2指幅宽)处,就是「列缺」穴。
【按摩方法】握住手腕,以大拇指按摩「列缺」穴即可。
腰背「委中」求:
委中穴,腰背部病痛不适
委中穴位置:膝盖后方
【取穴方法】膝窝的正中间,就是「委中」穴。
【按摩方法】两手的手掌从虎口圈住膝盖,以大拇指按摩「委中」穴。
坐骨刺「环跳」:
环跳穴 腰部到大腿病痛不适
环跳穴位置:臀部正中央
【取穴方法】整个人站直,大腿骨上方被称为「大转子」,大转子与骨盆相连的凹陷处,就是「环跳」穴。
【按摩方法】以手肘尖或两手大拇指按摩。
腿疼「阳陵」透:
阳陵泉,小腿、足踝病痛不适
阳陵泉位置:膝盖下方
【取穴方法】膝盖下偏外侧、突出圆骨下凹窝处,就是阳陵泉穴。
【按摩方法】每次按摩2 ~ 3 分钟,每天2 次。
面口「合谷」收:
合谷穴 颜面五官病痛不适
合谷穴位置:手背
【取穴方法】「合谷」穴在手背上拇指、食指併拢时高起的虎口部分。
【按摩方法】除了单纯用双手拇指互相按压,也可以用左右手的虎口对虎口,相互撞击按压。
颜面五官病痛不适
心胸取「内关」:
内关穴,心脏、胸腔病痛不适
内关穴位置:手腕内侧
【取穴方法】手腕横纹正中上2寸,就是「内关」穴。
【按摩方法】建议採一手握着另一手前臂的姿势,以大拇指按压。
心脏、胸腔病痛不适
肚腹「三里」留:
足三里穴,腹部、胃肠病痛不适
足三里穴位置:膝盖外侧
【取穴方法】找到膝盖外侧下方的凹陷处之后,向下量测约4 根手指宽处即是。
【按摩方法】按摩「足三里」时建议採坐姿,可以用单手向下握住小腿肚的姿势,以大拇指按摩该穴。
小腹「三阴」谋:
三阴交穴,男科、妇科、小腹病痛不适
三阴交穴位置:小腿内侧
【取穴方法】「三阴交」穴在内侧脚踝向上约3 寸(4 根手指宽)处。
【按摩方法】建议採取类似翘二郎腿的坐姿,将右脚脚踝搁在左边膝盖上,以右手拇指按摩右脚的「三阴交」穴,反之亦然。