8招经穴按摩，排湿、活脑、解咳嗽-春趣集常识

很多人以为按摩要痛才有效，所谓的按摩，就是在被按摩者身上施以适当的外力，这股外力产生的能量会刺激身体的调节系统，达到活络经脉循环、改善病理状态的效果；「但操作时力量运用不当，不仅无法减轻病情，还可能引起疼痛、破皮、出血及瘀青等后遗症，过度疼痛也会让身体处于高度压力紧绷的状态，因此必须了解正确的按摩方法」。

寻找穴位：可利用身体特徵帮助取穴，正确位置会比较紧绷、敏感。

按摩工具：可使用手、手肘、手臂、脚、圆滑工具、拔罐器等，也可用暖暖包搭配艾叶热敷。

按摩范围：若不确定位置对不对，可从穴位朝周围扩展，将点扩大成面。

按摩注意：每按5秒钟则停约1秒，使血液流通，按约1～2分钟，或出现酸麻重胀、微微发热为止；每日2～3回，可于早晨、睡前按摩。

让按摩更安全、有效！按压

经络穴位的重点

经络穴位按摩容易实行，不少民众都会帮家人朋友按摩，坊间也有许多教导民众自我按摩保健的文章，但仍要注意，经络穴位按摩是有禁忌的；若要接受治疗，务必要寻求合格中医师的协助，才能够确保执行过程安全有保障。

【按摩的4大要点】

均匀：按摩动作要有节律性，不可忽快忽慢，力量切勿时轻时重，如此才会产生一致而平稳的能量。

有力：适当的力量，是以被按摩者可以忍受的范围为标准，若超过这个标准，被按摩者无法忍受，则可能引起肌肉受伤，此时宜减轻力道，另外按摩的力量并不是固定不变，宜根据当时的病情略为增减，总以病人感到舒适为宜。

柔和：按摩时施力应平稳、圆滑与和缓，不应采激烈而粗鲁的方式，如此才易产生治疗能量，渗入体内，否则成为伤害力量。

持续：每次按摩时，须达一定时间才会产生效果；时常按摩也是持续的要求之一，因此每次完成按摩时间，每周固定做3～5次，如此成效才易显着。

此外，由于头面五官的瘀血不易消退，尤其是眼睛四周的循环比较微弱，若有必要按摩或刮痧，要保持力道轻柔，以免变成熊猫眼；而颈部有重要的血管和神经，按摩不当或是转脖子等行为，可能会对血管、神经造成压迫，严重时甚至可能导致中风、瘫痪等后果，必须特别留意；最后，拔罐会造成皮下出血，像是颜面、前颈部、前胸部、嵴椎正中等肌肉瘦薄处不宜拔罐。

8招按摩保健法

1.百会

取穴方法：「百会」穴位于头顶正中央；只要将两耳尖高点向上连成一缐，与鼻头向上延伸的交会处，就是「百会」穴。

按摩方法：可以双手拇指交叠轻按，刺激头部气血循环，就能有效消除头痛。

2.三阴交穴＋阴陵泉

三阴交在脾经上，但它也是肝脾肾三条经络的交会点，按摩三阴交穴等于同时按摩三条经络，三阴交的上方有阴陵泉，有排水湿、减重的作用，也可以健胃整肠。平时可以从三阴交开始，一路往上按摩到阴陵泉，帮助血液回流，也可以帮助补益脾经。

阴陵泉：小腿内侧、膝盖骨内侧凹陷处。

三阴交：内侧脚踝向上约3 寸（4 根手指宽）处。

3.五脏按摩穴位

小朋友有特有的五脏按摩穴位，只要拉起小手，五根手指头就代表五个脏器（脾、肝、心、肺、肾），只要平时常常按摩小朋友的手指尖内侧，就能按摩到五脏，帮助小朋友强壮体质、常保健康。

4.关元穴＋气海穴

元气维持是最重要的，肚脐下方的关元穴，关元穴和肚脐之间中点的气海穴，都可以让元气充满，让先天的元气退化得比较慢，令人精神饱满，当个快乐的不老族！

气海：肚脐正下方约2根指头宽处。

关元：肚脐正下方约4根指头宽处。

5.云门

取穴方法：手插腰时，锁骨端内下方会出现三角形凹陷处，凹陷底部即为「云门」穴。

按摩方法：双手比「赞」的手势，用大拇指按摩锁骨两侧下方的「云门」穴即可。容易生气的人，体内容易累积浊气无法排出，「云门」穴是气体交换的门户，按摩「云门」穴有助于排出浊气，使身心舒畅，还有清热解痛等健康效果。

6.神门

取穴方法：掌心朝向自己时，在小指延伸到手腕关节的横纹处，有个骨头之间的凹陷处。

按摩方法：每次按压3～5秒、左右手交替按压各循环10次。

7.补肺经、泻肺经

当我们顺着经络按摩是「补」，逆着经络按摩是「泻」，而平常就可以靠补肺经、泻肺经来改善呼吸道症状。由于肺经是从胸腔开始、一路走到大拇指，若今天想要做日常保养、提升抵抗力就补肺经，从胸腔慢慢按摩到大拇指即可；反过来说，要是刚好有呼吸道感染、咳嗽、发烧或喉咙痛等症状，我们就要泻肺经，也就是改从大拇指按摩到胸腔，都可以舒缓呼吸道的不适。

8.尺泽

位置：手肘内侧

取穴方法：手掌向上，微微屈肘，横纹上，大筋外侧端，就是「尺泽」穴。

按摩方法：以大拇指按压刺激「尺泽」穴，对于咳嗽、喉咙痛、支气管炎等呼吸系统疾病都能发挥作用。