高血压、高血脂多是由于饮食过量、内脏器官受损或身体负担加重导致的垃圾堆积。适当减少食物摄入量，可以减少体内垃圾的堆积，提高胰岛素的敏感性，使胰岛素始终保持在正常水平，预防和减少各种疾病对身体的危害。此外，适当的饥饿也能保持头脑清醒，集中注意力。

降低胰岛素水平的方法

1、注意饮食

低碳水化合物饮食可以有效减肥，控制糖尿病，所以尽量远离高血糖指数的精制碳水化合物。另外，要控制食物和热量的摄入，尽量避免含糖食物的摄入，含糖食物往往包括果糖、蜂蜜、糖浆等。平时可以多喝点苹果醋，对胰岛素和血糖的峰值有很好的控制作用。

2、减轻体重

减肥可以帮助超重的人降低胰岛素水平，因为超重和体脂与胰岛素抵抗有关，而胰岛素抵抗又导致胰岛素水平升高，体脂与体内胰岛素过多有关，所以如果你想降低胰岛素水平，也可以选择减肥。

3、运动锻炼

对于胰岛素水平相对较高的人，可以通过运动来缓解。相关研究表明，适当的体力活动可以降低胰岛素抵抗，增加机体对胰岛素的敏感性。不仅如此，加强运动还能起到很好的减肥和心血管并发症的作用。