即食鸡胸愈来愈普遍，除了因为方便，更因为即食鸡胸高蛋白质含量，脂肪亦相对其他肉类更低，被人体吸收后有助控制体重。现在市面上其实早已有不少即食鸡胸肉，加热后就食得，又有多款口味选择，方便又简单做到低脂减肥餐。小编分享4大鸡胸减肥方法。

1. 不必餐餐食鸡胸肉

减肥的女生都要享受修身过程，餐餐食鸡胸肉都会觉得闷，且减肥期间不能只吃一种肉类。她就3种鸡肉种类的脂肪量分析，发现每100g鸡胸肉有2.6g脂肪，鸡翼占3.5g，鸡脾占4.2g，其实脂肪含量分别不大。只要避开肠仔、排骨、午餐肉等高脂食材，减肥的女生也不必餐餐食鸡胸肉。

2. 每日食用份量因人而异

成年女性每餐需要享用两份肉类（80g生肉计），当中大约吸收14g蛋白质。如果你贪方便想买即食鸡胸肉，可留意包装上的每份份量再作决定。减肥或增肌中的女生可听从营养师建议调整份量。

3. 要留意钠含量

市面上的即食鸡胸肉因口味选择多，经腌制调味的即食鸡胸肉钠含量很易超标，相对新鲜鸡胸肉不太健康。每100g即食鸡胸肉不宜超过150mg钠，方为健康。所以想一日三餐都吃即食鸡胸肉的话，就要慎选牌子，并且每日不能吸收超过2000mg钠。

另外有些牌子打着黑椒鸡胸肉的旗号，细看成分却有橄榄油，脂肪含量相对一般为高，女生可能会不留神，所以必须留意成分表。最后更要留意每款鸡胸的食用份量为是否为100g，女生们需要慎选所需份量。

4. 以不同食法减低厌倦感

最简单基本煮法可以是蒸煮加豉油，其次是煎香后配黑胡椒和盐作调味。如果家中有气炸锅，也可气炸后手撕成条，配上冻乌冬或日式冷面即可。