蛋白质减肥餐+运动让您减肥效果更好
蛋白质减肥法是指通过吃高蛋白的东西，蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，如果加上以下几种运动，你的减肥效果会更好。
蛋白质减肥法是指通过吃高蛋白的东西，蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，如果加上以下几种运动，你的减肥效果会更好。
1. 轻度：每日摄取1500kcal 以下的热量
早餐：蛋白质餐单
午餐：自由吃喝
晚餐：高蛋白质饱肚餐单如鸡柳、猪里肌肉等
运动：日常工作如走路、晾衫、打扫、洗碗
2. 中度：每日摄取1000kcal 以下的热量
早餐：蛋白质餐单
午餐：自由吃喝
晚餐：高蛋白质饱肚餐单如鸡柳、猪里肌肉等
运动：深蹲、提腿、日常工作如走路、晾衫、打扫、洗碗
3. 高度：每日摄取约750kcal 的热量
早餐：蛋白质餐单
午餐：蛋白质餐单
晚餐：蛋白质餐单
运动：Push up、深蹲、提腿、日常工作如走路、晾衫、打扫、洗碗
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