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蛋白质减肥法好处有哪些

• 2023-03-03 • 阅读：0

蛋白质减肥法，指通过摄入高蛋白饮食达到减肥的目的。摄入高蛋白的饮食比单纯摄入碳水化合物，或只摄入蔬菜、水果等，更容易起到减肥效果。是由于蛋白质在消化的同时会吸收一定水分，帮助水分排出体外消除水肿。另外蛋白质的消化吸收过程消耗大量的能量，能增加新陈代谢速度。

蛋白质减肥法，指通过摄入高蛋白饮食达到减肥的目的。摄入高蛋白的饮食比单纯摄入碳水化合物，或只摄入蔬菜、水果等，更容易起到减肥效果。是由于蛋白质在消化的同时会吸收一定水分，帮助水分排出体外消除水肿。另外蛋白质的消化吸收过程消耗大量的能量，能增加新陈代谢速度。

蛋白质减肥法好处

1. 营养均衡

蛋白质减肥法最大的好处就是营养均衡，不过度忌口，虽然提高了蛋白质的摄取量，但并非需要全部替代。为了减低热量吸收，你可以藜麦、糙米代替白米饭；由高蛋白食物非常多选择，你也不需要只吃烚蛋、烚鸡胸肉。土田隆医生建议在餐单中加入牛奶、芝士、牛油果等富含蛋白质的食材，作为早餐实属不错之选。

2. 调整为易瘦体质

蛋白质的消化过程比较慢，能增加饱足感，不仅能让你减少下一餐进食的份量，也会降低吃零食的频率。维持这样的饮食习惯，便能渐渐调整为不復胖的易瘦体质。

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