蛋白质减肥法突破减肥停滞期-春趣集常识

蛋白质减肥法对一众不能以节食减肥的吃货们，可说是福音！蛋白质减肥法跟增肌减脂一样，首要条件便是吸收蛋白质，同时降低脂肪和淀粉量，以达到有效减肥。当我们所摄取的蛋白质形成肌肉，转换成人体活动所需热量，便不会造成积聚脂肪，他更强调蛋白质减肥使用得当，1个月更可减7kg。蛋白质减肥法的原理！

蛋白质减肥法是什么？

蛋白质减肥法又称蛋白质减重法，是由日本名医土田隆所研发的减肥饮食方式，许多读者尝试后，成功突破减肥停滞期，在小红书上造成广大回响。

一般的减肥法倾向先减掉身体内的肌肉，变相囤积脂肪愈减愈胖！而蛋白质减肥法则着重蛋白质摄取，透过提高蛋白质摄取，降低脂肪和淀粉摄取量。我们摄取的蛋白质会形成肌肉、转换成人体活动所需热量，这样便不会造成脂肪囤积。当肌肉提高，代谢速也变得更快，体脂肪也跟着降低。

每日蛋白质的摄取量为多少？

想进行蛋白质减肥法，每日蛋白质的摄取量需要达到整体饮食的25-30%。

蛋白质减肥法原理

蛋白质减肥法提高了蛋白质的摄取量，这样的原理是根据「食物热效应」达到减肥的效果。而「食物热效应」是指人体在消耗营养素时所需要的热量，不同营养在消耗时所需的热量也不同。

蛋白质的食物热效应为摄取量的20%，而消耗蛋白质更比消耗脂肪与淀粉的热量高出将近10倍，因此「蛋白质减肥法」就是透过人体消耗营养的热量差达到减肥的效果。

蛋白质减肥法 突破减肥停滞期