猫式伸展减肥法：瘦腹、缓解背部僵硬和疲劳
腰腹肥胖是很多女性的烦恼，加上工作生活压力大，下了班身心疲惫，也间接影响睡眠品质，今天分享一个在日本非常兴盛的基础瑜珈动作：猫式。每天持续练习一个月，你的腰腹赘肉不见了，身心也不再那么疲惫，就连睡眠也变好了！
腰腹肥胖是很多女性的烦恼，加上工作生活压力大，下了班身心疲惫，也间接影响睡眠品质，今天分享一个在日本非常兴盛的基础瑜珈动作：猫式。每天持续练习一个月，你的腰腹赘肉不见了，身心也不再那么疲惫，就连睡眠也变好了！
动态猫式伸展可以增强嵴椎的灵活度，是非常好的体式，同时对于消除背部僵硬和疲劳也非常有帮助，不要瞧不起这个简单的动作，它对于我们人体是非常有帮助的，特别是对女性，能够帮助放松全身，也能充分伸展背部和肩颈，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；此外，它还能消除腹部与腰围多余的脂肪，让脂肪不再堆积，也能缓轻解度的便秘，这么棒的体式我们应该常常练习！
日本动态猫式伸展减肥法
1.首先将四肢扶地，手指和脚趾贴近地板，双腿之间的距离为两拳头大小。
2.用鼻子深深的吸气，使小腹凹陷、背部拱起，这个动作会产生贺尔蒙、进而刺激腹部加快新陈代谢。
3.小腹凹陷时先憋气约9秒然后吐气，此时双手手肘贴近地板，然后慢慢吐气，吐完气候同样憋气约9秒，这样可以刺激肾上腺素，提高新陈代谢。
4.每天多练习几组，效果明显。
注意：
1.脚踝区域比较紧绷的人可以用前脚掌点地。
2.膝盖会有压力会痛的人可以在整个小腿下方埝毛毯或者埝子会比较缓解。
在进行猫式伸的展过程中，能够充分帮助血液循环，坚持练习几分钟之后，若还能在坚持做十分钟至二十分钟，就能启动脂肪燃烧，让瘦身效果更明显；持续练习一个月之后，你的腰腹就会明显的平坦下来了！
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