正视自己的食欲 打破节食误区
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2023-02-21
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吃东西的时候把注意力集中在感官体验和情绪变化上，体验细嚼慢国、咽带给我们的满足感，同时避免严格控制的心态，遇到特别想吃的食物不妨吃一口，这样可以有效避免罪恶感带来的节食。
吃东西的时候把注意力集中在感官体验和情绪变化上，体验细嚼慢国、咽带给我们的满足感，同时避免严格控制的心态，遇到特别想吃的食物不妨吃一口，这样可以有效避免罪恶感带来的节食。
1.养成多喝水习惯
水可以促进循环，减少体内脂肪的堆积，也能提高脂肪代谢能力，饭前半小时喝水可以增加饱足感，进而减少进食量，多喝水还可以预防便祕。
2.适时搭配运动
运动可以提高减肥效率，可根据自己的身体状况来进行适当的运动，还可以帮助我们改善体态和提振精神。
3.主动调整心态、拒绝焦虑情绪
减肥是持久战，所以千万不要被体重数字影响情绪，要学会调整心态，适度的让自己抒发压力，透过正确的饮食和运动，可以帮助减肥期间情绪的稳定，缓和焦虑。
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