6习惯养成「生活化减肥」让你健康瘦下不复胖-春趣集常识

减肥时我们一定很常看到或听到速效、高效的减肥方法或经验分享，但请正在减肥期的人一定要相信：任何违背人性的的减肥方式可能在短期内可看到漂亮的效果，但一定坚持不久，而且还有很大的机会复胖！所以，一定要找到适合自己的减肥方式，把减肥当作一项习惯融入生活中，就算时间拉长也一定可以成功。

什么是「生活化减肥」？

简单来说就是把减肥的习惯融入在生活中，不盲目跟风，选择适合自己的瘦身方式，并时时关心自己身体与心态上的变化。

像是严格控管的节食、或是疯狂锻炼身体(应该循序渐进)、或是吃饱再减肥，都是有可能急速瘦下来，但也会急速复胖回来的方式。

1.降低减肥过程中的痛苦

生活化减避免高强度的减肥方式，而是选择听从内心和身体声音，在减肥过程中根据自己的心态、身体状况等因素适时地调整方法，实现无痛减肥的效果。

2.有效远离暴食和复胖

生活化减肥的饮食种类很全面，没有过多限制，且营养丰富，可以有效降低食欲，且鼓励定期吃”欺骗餐”来满足自己的食欲，让减肥这件事不再压力大、而是轻松自在的瘦下来。

3.灵活度高、操作简单

不论是自己在家做菜、外食、或是和家人朋友聚餐，生活化减肥都能准确拿捏摄取的量和营养，让你在吃好的同时也能变瘦。

1.营养均衡

吃饭追求营养均衡，满足人体每日所需的优质脂肪、碳水化合物、蛋白质，并摄取足量的膳食纤维和维生素，唯有营养全面，减肥效率才能高。

2.和高油高盐高糖说不！

蛋糕奶茶炸物虽然很好吃，却是减肥路上的巨大障碍，在生活化减肥期间，对于高油高盐高糖食物做到浅尝即可的地步就好了，寻找口味相近但热量更低的食物来替代是一个好方法。