胆固醇高吃什么能降-春趣集常识

现在的饮食习惯改变了营养的摄入，很容易造成胆固醇过高；特别是老年人，胆固醇过高的人群特别多，除了锻炼身体外，还需要改变饮食习惯，您可以吃5类食物降低胆固醇。

1、海带

海带中含丰富的牛黄酸，能够降低血压及胆汁中的胆固醇;其中含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄，可以有效的防止人体内过多脂肪的堆积，能够保持健康的体重。

2、鱼类

鱼有助于降低人体胆固醇的含量，由于鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处，而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂，可以有效地降低人体血液黏稠度，能够帮助预防中风疾病。

3、韭菜

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有丰富的膳食纤维和维生素，能够增加人体肠道蠕动，有利于人体内毒素和垃圾的排出，可以起到减肥瘦身，排毒养颜的作用。

4、胡萝卜

胡萝卜中富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出，经常吃胡萝卜有利于人体内脂肪的消耗，可以保持健康的体重，胡萝卜中含有人体需要的多种微量元素，能够促进人体血液中胆固醇水平的降低。

5、玉米

玉米中含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素，这些微量元素可以降低人体血清胆固醇，可以控制人体胆固醇的含量，而且可以让患者保持健康的体重。

胆固醇患者的注意事项

胆固醇高影响身体健康，对心脏、肝脏、血管、肾脏都有影响；特别是老年人应该避免食用高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、奶油、黄油、蛋黄、蟹黄、鱼子、动物内脏等。

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