早餐喝纯奶是很好的选择。

纯奶中蛋白质含量丰富，100克纯奶中约含蛋白质3.2克，其可为机体提供优质蛋白，用以合成细胞、组织和各种酶类。

纯奶亦是补钙的主力军，可以预防骨质疏松，促进婴幼儿牙齿和骨骼的发育。

但如果早餐只喝纯奶，机体就会利用纯奶中的蛋白质供能，降低了纯奶营养的价值，所以建议早餐除纯奶外，搭配适当的主食、肉类、豆类、水果和蔬菜。