1、游泳

游泳可以说是一个对身体各部位都有锻练作用的运动，游泳时根据压力按摩胸部，能够 刺激乳腺管、人体脂肪组织，预防乳腺增长等病症。

2、上提运动

简易上提动作，可扩大胸腔空间，使胸腔得到放松，有利于胸腔结缔组织的代谢，还可防止乳房的衰老、松弛。

方式 :

健胸动作很简单，双手合十，慢慢上举，保持10秒，然后慢慢下降至胸部。

这样重复5~10次，上下运动，可使乳房的肌肉向上提。